蔡先生，48岁，某央企信息中心主任。
焦虑分值：60
蔡先生的经历颇有点传奇色彩，小时候曾经被误诊得了败血病，导致家人担心受怕了好几年，不准他参加任何体育运动。身体不好的他上了一所技校，毕业后进工厂当了学徒工。
1977年，恢复高考第一年。刚进厂的蔡先生也想参加高考。那时候规定，像他这样的情况，需要有两年以上工作经验才能参加高考，不符合条件的他无法报名。第二年，工作没满两年的他偷偷改了自己的履历表，如愿参加了高考并且被录取。没想到，有人告发他不符合条件，被学校刷了下来。
第三年，蔡先生终于考上了大学，计算机专业毕业后一直从事相关工作，这一干就干了20多年。
有压力才有动力
蔡先生所处的是一家央企，又是传统行业，信息化的程度比较低。他戏称信息中心就是保姆队和救火队，是提供服务的。
领导对信息化不了解，重视不够。有一次，蔡先生想让老板多接触接触计算机，跟董事长提议为他配一台笔记本电脑，没想到却被老板拒绝了，老板对计算机就是没有兴趣。
每次签合同的时候也是如此，项目该如何执行？能达到什么效果？领导都不十分关心，而是关心预算的数目。
他只能不断的向领导灌输信息化的知识，希望能够改变老板对信息化的看法。虽然工作中遇到种种问题，蔡先生也没想过要转行。用他的话说，要干一行，爱一行。
蔡先生工作中的压力主要来自沟通，还要经常应付大大小小的会议。
蔡先生认为，如果自己上面有一个主管信息化的领导，自己的工作就会轻松很多。现在的情况是大家都不懂IT，一出了问题就是信息中心的责任，他觉得压力很大。
放不下的工作
到现在的单位几年了，蔡先生从来没休过年假。如果有事不在单位的时候，心里也老是惦记着单位的事情，中午一定要给单位打电话问问情况。有时候去开会或者参加活动，周末的话没问题，一听要占用工作时间，蔡先生就会很犹豫。一旦会议结束，组委会要组织大家去玩，他就会马上要求回来。
蔡先生感慨说，“以前年轻的时候，特想出去玩。既便出差的时候没人接待，自己花钱坐车也要跑出去玩一玩。现在是有人接待了，却没心情玩了。”
一次，有一个工作会议在外地召开。本来组委会定的是早上8点的飞机，蔡先生改成了晚上9点，宁肯晚上 12点以后才到达酒店，也要省出一天时间来工作。周六会议结束，组委会组织大家去三峡玩，蔡先生一心想要回去，同行和朋友盛情挽留，最后还是组委会不给他买回去的机票才把他留了下来。蔡先生说，玩的时候也是挺开心的，但有时候一想到工作还有一份报告写的不太好，就会觉得一下子很不舒服。
蔡先生离婚几年了，他把大部分的精力都投入到了工作上。谈到离婚，蔡先生认为对自己影响不大。女儿和前妻每周都过来看他，孩子的房间也还完整的保留着。对女儿的影响也不是很大，有什么问题她还是会来找爸爸出主意。
蔡先生自己有一个习惯，用一个excel表格记录未完成的工作。有什么工作安排，答应了别人写什么稿子，去什么地方开会都记载在工作表里。本来这个习惯是个好习惯，可是每当他闲下来就打来这个表，看到还有这么多工作没做。总觉得怎么做也做不完，一眼看去都是未完成工作，焦躁的很。
一个人的KTV
焦虑的典型症状是坐立不安、肠胃不好和失眠。这些症状在蔡先生身上表现的都不明显。
他年轻的时候也曾经得过比较严重的失眠，现在反而不会了。每天晚上，他都要给自己做心理暗示，对自己说：“我该睡觉了，赶快睡。”没想到效果很好。
如果哪天有事需要提前起床，他也采取这个办法。在睡觉之前，不断对自己暗示，明天要早一点起床。虽然这个办法遭到过蔡先生学心理学的朋友置疑，朋友说没有科学依据，但是对蔡先生来说，这种自己说服自己的方法倒是确实效果很好。
说到运动健身，由于小时候被误诊为败血病，家人不让运动。至今蔡先生都觉得自己的动作不协调，运动起来不好看，所以基本上不锻炼。蔡先生自认为自己有点轻微工作狂，全部精力都放在工作上，对医生建议的多散步也没有兴趣，认为是浪费时间。
之所以能在压力中保持较好的心态，蔡先生会不断给自己减压。比如心情压抑的时候，就买上半达啤酒，找一家KTV，满满地点上十几页的老歌，唱上一晚就会觉得放松不少，心情愉悦的多。
谈到心理咨询，蔡先生并不避讳，反而露出浓厚的兴趣。蔡先生的女儿上小学时一直是班长，体育好，文艺也好，经常代表学校进行一些演出，在学校里是很出名的一个孩子。上初中后，有一阵子女儿的心态出了点问题。因为转过学，她觉得自己原来的学校没有现在的好，有一些自卑。有一次，老师让她上讲台讲话的时候，她突然觉得浑身肌肉收缩，紧张的说不出话来。
因此，蔡先生的妻子带孩子去看了心理医生，医生给予了一些建议。女儿的老师也很配合，经常鼓励孩子。有一次在学生做题的时候故意让她上台给同学们讲解。蔡先生的女儿当时特别紧张，老师就鼓励她说，做错了也没有关系，说的不对老师再补充。直到讲完了，老师还表扬她思路很清晰，用的方法也很好。小姑娘下台的动作和上台的时候都完全不一样了，显得高兴而有自信。
个案分析
蔡先生的焦虑分数表明他有中度焦虑，可是通过和他的交谈发现他目前的焦虑并不严重，可能是在测验当时因为当时的工作压力造成测验分数偏高。
蔡先生是一个很细腻的人，对心理学有一定的了解，也很关注自己的内心，他自己曾经尝试过用暗示来调节自己的睡眠，并有效地解决了失眠问题。他是一个完美主义者，对工作上非常认真负责，来自于工作方面的压力是造成他焦虑的主要原因。而蔡先生目前单身的状况造成他社会支持系统比较弱，只能自己分解压力。
那么蔡先生怎么能更好的调节自己的情绪呢？针对蔡先生的年龄特点，心理医生给出的建议是：
1、做一些轻体育运动，比如散步，慢跑，跳交谊舞。
2、增加娱乐休息的时间，经常出去旅游，和亲朋好友聚会，保持良好的心态。
3、改变凡事都追求完美的个性，接纳自己和别人的不完美之处。
4、增强自信，不以别人的价值观来评判自己。
（责任编辑：崔平）
